hledat
 
 

Situace s cigaretou

Asi nejzásadnějším problémem kuřáka je tzv. psychická závislost. Lidé si kouření cigaret povýšili na rituál. V principu nejde o cigaretu jako takovou, ale o uvolnění se, relaxaci. Cigareta ke kávě, cigareta po jídle, cigareta při čekání, při rozhovoru, při pití alkoholu, ... A tyto rituály se pak donekonečna opakují, až se nakonec stanou těžko postradatelnými.

Řešení klasických „situací s cigaretou“ při odvykání

Pro tyto chvíle byste měli mít vymyšlený jiný program, respektive určitou strategii. Kateřina Langrová, ředitelka České koalice proti tabáku, doporučuje lidem, kteří si nedokážou odpustit cigaretu po jídle, nahradit ji například sklenicí vody.

Jak na to:


  • Je třeba připravit se na stresové situace
  • Pokud přesto přijdou, naučte se pracovat s dechem, někdy stačí i opakovaný hluboký nádech a výdech
  • Místo cigarety zvolte žvýkačku nebo bonbon
  • Změňte zažité návyky – pokud kouříte při šálku kávy, pijte místo kávy čaj
  • Vyměňte cigarety za sportovní aktivitu, při nutkavé chuti na cigaretu si dejte studenou sprchu
  • Odstraňte z bytu všechny věci, které vám kouření připomenou – popelník, zapalovač
  • Místo manipulace s cigaretou se naučte hrát si s klíči, tužkou, kreslete si po papíře
 

On-line objednání k lékaři

Vyhledej lékaře a objednej se...

 

Kalkulačky

Spustit kalkulačku

Soutěž o sadu na kreslení

Platnost: 1.6. - 30.6.2016 Soutěž o sadu na kreslení

V červnové soutěži můžete vyhrát sadu na kreslení v dřevěné krabičce.

Chci soutěžit

 

 
 
Medicínská databáze U Lékaře
 
Cestovní nemoci:  Turistický průvodce aneb Co zabalit na cestu do Asie