hledat
 
 

10 nástrah, které vás vrátí zpět k závislosti na nikotinu

Pokud chcete, aby vaše snaha přestat kouřit jednou provždy byla korunována opravdovým úspěchem, měli byste se vyvarovat zřejmých chyb.

10 nástrah, které vás vrátí zpět k závislosti na nikotinu
X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Při odvykání si dejte pozor na následující nástrahy:

  • Netrpělivost – odvykání je proces, a nikoli jednorázová událost. Zbavit se mnohaletých návyků není snadné, a proto mějte trpělivost sami se sebou a připravte se na běh na dlouhou trať.
  • Obavy z budoucnosti – na počátku odvykání myslí většina kuřáků hlavně na kouření a často je paralyzuje myšlenka, že už si v životě nezapálí. Myslí si, že svou cigaretu budou po zbytek života postrádat stejně silně jako teď. Tak to ale ve skutečnosti není, a proto se místo starostí o budoucnost zaměřte na chvíli, kterou žijete právě teď.
  • Negativní myšlení – dlouhodobě úspěšné odvykání vždycky začíná v myšlenkách. Máme tendenci věřit tomu, co si v duchu stále opakujeme, proto se nezatěžujte myšlenkami na minulé odvykací neúspěchy.
  • Zanedbávání sebe sama – odvykání je doba, kdy bychom se o sebe měli starat. Buďte na chvíli „sobečtí“ a dopřávejte si dobré jídlo a dostatek odpočinku, pitný režim, denní procházky nebo cvičení a extra dávku vitamínů.
  • Alkohol – určitě víte, že kouření a alkohol jdou ruku v ruce. A proto se vyplatí v době odvykání vynechat party a odložit skleničku s přáteli až do doby, kdy si budete jistější.
  • Přepínání se – stres, napětí a zlost jsou emoce, které nás nejsnáze přinutí kouřit. Proto se při odvykání hodně věnujte odpočinku a svým oblíbeným činnostem. Není to lenošení, ale nutnost.
  • Braní svých starostí příliš vážně – každý má své špatné dny a odvykající kuřák během nich nejvíc touží sáhnout po cigaretě. V takových chvílích zkuste starosti odložit, vzít si alespoň v myšlenkách volno, a jakmile je to možné, běžte do postele. Druhý den bude s největší pravděpodobností již o 100 % lepší.
  • Obava požádat o pomoc – podle statistik mají lidé, kteří při odvykání využívají pomoci léků a odborníků, mnohem větší úspěšnost.
  • Nalhávání si, že „jedna cigareta neuškodí“ – když jde o odvykání kouření, neexistuje nic jako "jedna cigareta". Cigarety chodí zásadně v celých krabičkách. Pokud se nechcete vrátit ke svému návyku, musíte nikotin vypustit úplně ze svého života.
  • Zapomenutí důvodu, proč chcete přestat kouřit – začali jste s odvykáním z nějakého důvodu. Tento důvod si připomínejte co nejčastěji, abyste nezapomněli, proč vlastně nekouříte.

(vek)

Zdroj: quitsmoking.about.com

Další článek

Hodnocení článku

Líbí se vám článek?
Počet hlasů: 1

Čtěte také

Zamyslete se, co všechno chcete, nemáte, ale bez cigaret byste mít mohli…

Zamyslete se, co všechno chcete, nemáte, ale bez cigaret byste mít mohli…

Zapálíte si jen občas? I vy můžete být závislí!

Zapálíte si jen občas? I vy můžete být závislí!

Bolí vás nohy? Kouření způsobuje také onemocnění dolních končetin…

Bolí vás nohy? Kouření způsobuje také onemocnění dolních končetin…

Devět mýtů o kouření v těhotenství

Devět mýtů o kouření v těhotenství

Běhat, nebo kouřit? Musíte si vybrat

Běhat, nebo kouřit? Musíte si vybrat

Protikuřácké zákony napříč celým světem

Protikuřácké zákony napříč celým světem
 

On-line objednání k lékaři

Vyhledej lékaře a objednej se...

 

Kalkulačky

Spustit kalkulačku

Mapa lékáren

Vyhledej lékárnu

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 1. 2019 Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá.

Chci soutěžit

 

 
 
Medicínská databáze U Lékaře
 
Cestovní nemoci:  Kam za teplem? Nejoblíbenější destinace českých cestovatelů