hledat
 
 

Cesta k nekuřáctví může vést přes obchod s hračkami

Zbavit se kuřáckého návyku není lehké. Zapálení a první potáhnutí z cigarety jsme léta zdokonalovali a tuto činnost ovládáme skvěle. Děláme ji zcela automaticky, aniž bychom nad něčím přemýšleli.

Cesta k nekuřáctví může vést přes obchod s hračkami
X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Zbavit se kuřáckého návyku není lehké. Zapálení a první potáhnutí z cigarety jsme léta zdokonalovali a tuto činnost ovládáme skvěle. Děláme ji zcela automaticky, aniž bychom nad něčím přemýšleli – a to je právě kámen úrazu. Bez použití rozumu totiž chuť na cigaretu jen tak nezmizí.

Abstinenční příznaky porazte léčbou

Jako první se v několika dnech po poslední cigaretě přihlásí o slovo naše tělo. Už si zvyklo na svůj denní příděl nikotinu, a pokud mu ho nedáme, vehementně protestuje. Projevuje se to abstinenčními příznaky, ke kterým patří:

  • podrážděnost,
  • změny nálad,
  • nesoustředěnost,
  • poruchy spánku,
  • deprese a úzkost.

Abstinenční příznaky také mohou za to, že se kuřák často ke kouření zase rychle vrátí. Nejlépe pomůže speciální odvykací léčba doporučená odborníky. Ta dokáže nepříjemné stavy zmírnit nebo úplně odstranit a zvýšit tak šanci na úspěch.

Dětské inspirace

Překonali jste první fázi abstinenčních příznaků? Výborně, ovšem v i následujících měsících vás čeká boj s neodolatelnou chutí na cigaretu. Zvláště v situacích, kdy jste byli zvyklí si běžně zapálit, tedy u kávy, po jídle, v krátké pracovní pauze, v restauraci apod. Dobrou zprávou je, že chvíle, kdy toužíte po cigaretě, trvá jen krátce. Odoláte jí nejlépe zaměstnáním rukou – hrajte si s masážní kuličkou, kamínkem nebo čímkoli, co odvede vaši pozornost a zmírní napětí. Dobrými pomocníky jsou i různé dětské hlavolamy, třeba ježek v kleci. Využijte vše, co podobně jako cigareta usnadňuje navázání kontaktu a rozproudí hovor. Inspirujte se v hračkářství, hry pro dospělé ve vás třeba probudí úplně novou vášeň, která nebude mít tak ničivé dopady na vaše zdraví jako kouření.

Zlomte pouta závislosti

K celkovému prolomení závislosti dochází v okamžiku, kdy sami sebe začínáte vnímat jako nekuřáka, tedy člověka, který si prostě kouření nepřipouští jako možnost bez ohledu na okolnosti. Tento přerod může trvat několik měsíců i déle. O konečném úspěchu v tomto boji můžeme hovořit zhruba po roce od poslední cigarety. Pokud jste dokázali dojít na cestě k nekuřáctví až sem, zasloužíte gratulaci – je vysoká naděje, že v nekouření vytrváte.

(hkh)

Zdroj: www.babycenter.ca

Další článek

Hodnocení článku

Líbí se vám článek?
Počet hlasů: 0

Čtěte také

Hyperaktivitu u dětí způsobuje tabák i jedovaté olovo

Hyperaktivitu u dětí způsobuje tabák i jedovaté olovo

Elektronickým cigaretám se raději vyhněte

Elektronickým cigaretám se raději vyhněte

Cigarety by v budoucnu měly být jen na předpis

Cigarety by v budoucnu měly být jen na předpis

Solná jeskyně pomáhá i kuřákům

Solná jeskyně pomáhá i kuřákům

Odborná pomoc při odvykání kouření není zbytečností ani luxusem

Odborná pomoc při odvykání kouření není zbytečností ani luxusem

Odvykání kouření je nakažlivé, přidejte se

Odvykání kouření je nakažlivé, přidejte se
 

On-line objednání k lékaři

Vyhledej lékaře a objednej se...

 

Kalkulačky

Spustit kalkulačku

Mapa lékáren

Vyhledej lékárnu

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 1. 2019 Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá.

Chci soutěžit

 

 
 
Medicínská databáze U Lékaře
 
Doporučujeme:  Křečové žíly