hledat
 
 

Chcete přestat kouřit? Najděte si opravdovou motivaci!

Jste-li vášnivý kuřák, pak asi dobře víte, že skoncovat se závislostí na nikotinu není vůbec snadné.

Chcete přestat kouřit? Najděte si opravdovou motivaci!
X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Ovšem výhody nekouření jsou z hlediska vašeho zdraví více než žádoucí – a i vaše peněženka na tom bude lépe.

Motivace je důležitá, pokud chcete s cigaretami doopravdy skončit. Může to být dítě v domácnosti, těhotná manželka, neustálé pokašlávání nebo problémy se srdcem. Anebo si už jen nechcete připadat jako starý popelník. Bez ohledu na to, proč jste se rozhodli přestat, budete potřebovat pomoc a motivaci.

Pomoc rodiny je důležitá

Někteří kuřáci si stanoví datum, od kdy přestanou docela, zatímco jiní snižují spotřebu cigaret postupně. Ukazuje se, že ti první jsou méně úspěšní a brzy se ke kouření vrací. Oznamte svým blízkým, že přestáváte kouřit – je jednodušší přestat, pokud máte rodinu a přátele na "palubě". Řekněte jim, co děláte, a případně požádejte o pomoc a podporu, může to být prospěšné ve chvílích, kdy pocítíte touhu si zapálit.

Nechoďte tam, kde se kouří

Zbavte se všech kuřáckých atributů, které máte doma nebo tam, kde trávíte čas: vyhoďte popelníky, cigarety a zapalovače. Vyhýbejte se kuřáckým prostorám i lidem, kteří kouří. To může být velmi těžké, zvláště pokud jsou to vaši přátelé. Samozřejmě je neignorujte, ale měli byste na to být připraveni. Nechoďte v době odvykání do hospod a barů, nepijte alkohol (pokud vás sváděl ke kouření).

Cvičte, jezte zdravě a připravte se na abstinenční příznaky

S odvykáním může přijít bolest hlavy, nevolnost či podrážděnost. Hlavním důvodem je nikotin, který je silná droga a způsobuje fyzické a psychické problémy. Jakmile ale přestanete, vězte, že za pár týdnů i tyto abstinenční příznaky zmizí. Zapište si důvody, proč přestáváte kouřit, snažte se jíst zdravě (mnoho lidí začne přibírat na váze, a to proto, že nikotin urychluje metabolismus a snižuje chuť k jídlu), vyvarujte se sladkých a tučných jídel a přidejte cvičení. Uvidíte, že budete vypadat a cítit se lépe, jakmile přestanete s cigaretami. A nezapomeňte na odměnu, kterou si dopřejete, když vytrváte.

(aši)

Zdroj:
www.stop-smoking-tips.com
www.medic8.com

Další článek

Hodnocení článku

Líbí se vám článek?
Počet hlasů: 0

Čtěte také

Kouření, podceňovaný nepřítel očí

Kouření, podceňovaný nepřítel očí

Kouříte? Možná za to může trauma z dětství

Kouříte? Možná za to může trauma z dětství

Více než strašení na kuřáky zabírá nabídka pomoci

Více než strašení na kuřáky zabírá nabídka pomoci

43 karcinogenů, prosím!

43 karcinogenů, prosím!

7 faktů o kouření ve vyšším věku

7 faktů o kouření ve vyšším věku

Chcete mít zdravé děti? Pak nekuřte a nepijte, pánové!

Chcete mít zdravé děti? Pak nekuřte a nepijte, pánové!
 

On-line objednání k lékaři

Vyhledej lékaře a objednej se...

 

Kalkulačky

Spustit kalkulačku

Mapa lékáren

Vyhledej lékárnu

Soutěž o hrnek se silikonovým páskem a víčkem.

Platnost: 1. 12. - 31. 12. 2018 Soutěž o hrnek se silikonovým páskem a víčkem.

V prosincové soutěži budeme hrát o hrnek se silikonovým páskem a víčkem.

Chci soutěžit

 

 
 
Medicínská databáze U Lékaře
 
Cestovní nemoci:  Láká vás vyzkoušet vodní dýmku? Pak pozor nejen na infekce!