hledat
 
 

Chcete přestat kouřit? Najděte si opravdovou motivaci!

Jste-li vášnivý kuřák, pak asi dobře víte, že skoncovat se závislostí na nikotinu není vůbec snadné.

Chcete přestat kouřit? Najděte si opravdovou motivaci!
X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Jste-li vášnivý kuřák, pak asi dobře víte, že skoncovat se závislostí na nikotinu není vůbec snadné. Ovšem výhody nekouření jsou z hlediska vašeho zdraví více než žádoucí – a i vaše peněženka na tom bude lépe.

Motivace je důležitá, pokud chcete s cigaretami doopravdy skončit. Může to být dítě v domácnosti, těhotná manželka, neustálé pokašlávání nebo problémy se srdcem. Anebo si už jen nechcete připadat jako starý popelník. Bez ohledu na to, proč jste se rozhodli přestat, budete potřebovat pomoc a motivaci.

Pomoc rodiny je důležitá

Někteří kuřáci si stanoví datum, od kdy přestanou docela, zatímco jiní snižují spotřebu cigaret postupně. Ukazuje se, že ti první jsou méně úspěšní a brzy se ke kouření vrací. Oznamte svým blízkým, že přestáváte kouřit – je jednodušší přestat, pokud máte rodinu a přátele na "palubě". Řekněte jim, co děláte, a případně požádejte o pomoc a podporu, může to být prospěšné ve chvílích, kdy pocítíte touhu si zapálit.

Nechoďte tam, kde se kouří

Zbavte se všech kuřáckých atributů, které máte doma nebo tam, kde trávíte čas: vyhoďte popelníky, cigarety a zapalovače. Vyhýbejte se kuřáckým prostorám i lidem, kteří kouří. To může být velmi těžké, zvláště pokud jsou to vaši přátelé. Samozřejmě je neignorujte, ale měli byste na to být připraveni. Nechoďte v době odvykání do hospod a barů, nepijte alkohol (pokud vás sváděl ke kouření).

Cvičte, jezte zdravě a připravte se na abstinenční příznaky

S odvykáním může přijít bolest hlavy, nevolnost či podrážděnost. Hlavním důvodem je nikotin, který je silná droga a způsobuje fyzické a psychické problémy. Jakmile ale přestanete, vězte, že za pár týdnů i tyto abstinenční příznaky zmizí. Zapište si důvody, proč přestáváte kouřit, snažte se jíst zdravě (mnoho lidí začne přibírat na váze, a to proto, že nikotin urychluje metabolismus a snižuje chuť k jídlu), vyvarujte se sladkých a tučných jídel a přidejte cvičení. Uvidíte, že budete vypadat a cítit se lépe, jakmile přestanete s cigaretami. A nezapomeňte na odměnu, kterou si dopřejete, když vytrváte.

(aši)

Zdroj:
www.stop-smoking-tips.com
www.medic8.com

Další článek

Hodnocení článku

Líbí se vám článek?
Počet hlasů: 0

Čtěte také

Poznejte rakovinu v dutině ústní zavčasu!

Poznejte rakovinu v dutině ústní zavčasu!

Mentolové cigarety škodí zdraví ještě více než ty klasické

Mentolové cigarety škodí zdraví ještě více než ty klasické

Cigarety jsou škodlivější než před 50 lety

Cigarety jsou škodlivější než před 50 lety

Cigareta pomáhá zvládat stres. Zdraví ale škodí stále stejně

Cigareta pomáhá zvládat stres. Zdraví ale škodí stále stejně

Slavní s cigaretou ovlivňují mladé lidi – bohužel negativně

Slavní s cigaretou ovlivňují mladé lidi – bohužel negativně

Kouření může u dospívajících zhoršovat depresi

Kouření může u dospívajících zhoršovat depresi
 

On-line objednání k lékaři

Vyhledej lékaře a objednej se...

 

Kalkulačky

Spustit kalkulačku

Mapa lékáren

Vyhledej lékárnu

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 1. 2019 Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá.

Chci soutěžit

 

 
 
Medicínská databáze U Lékaře
 
Doporučujeme:  Revmatické nemoci