hledat
 
 

Odvykání kouření – co vás zajímá nejvíc

Účinky nikotinu jsou známé: zrychluje srdeční tep, zvyšuje krevní tlak a také vyvolává podráždění centrální nervové soustavy. Pokud chcete přestat kouřit, možná vás v této souvislosti napadají nejrůznější otázky. Nabízíme odpovědi na ty nejčastější z nich.

Odvykání kouření – co vás zajímá nejvíc
X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

1. Proč je odvykání kouření tak těžké?

Odvykání je těžké proto, že nikotin obsažený v tabáku obvykle kuřáka uklidňuje a vyvolává v něm pocit spokojenosti. Abyste se takto cítili neustále, musíte ale tělu dodávat stále více nikotinu. A přestat je těžké právě proto, že nějakou dobu trvá, než se ze závislosti na nikotinu vymaníte.

2. Jaké jsou důvody pro skoncování s tabákem? 

Když nebudete kouřit, snížíte riziko vzniku srdečního infarktu, mrtvice nebo rakoviny. Žijete-li v rodině s dětmi, i ony budou zdravější. Totéž se týká těhotných žen. A v neposlední řadě vám zbyde více peněz na jiné věci.

3. Co udělat jako první, když rozhodnutí přestat kouřit padlo? 

Zvolte si datum, kdy přestanete. Požádejte o pomoc lékaře nebo někoho, kdo vám psychicky pomůže. 

4. Několik pokusů už bylo, ale bez úspěchu. Co dál? 

Mnoho lidí se pokusí přestat nejméně dvakrát až třikrát, než se jim to skutečně podaří. Popřemýšlejte o tom, proč jste nevydrželi, a snažte se vytvořit jinou strategii. Zbavte se cigaret ve svém okolí, vyhoďte popelník a nedovolte, aby kouřili lidé ve vaší blízkosti. Studie ukazují, že úspěšnější jsou ti, kteří mají silnou podporu okolí.

5. Jak se budu cítit, když přestanu kouřit? Nepřiberu? 

Mnoho kuřáků přibere, když přestane kouřit. Obvykle je to kolem 3–4 kg. Jezte zdravou stravu a buďte aktivní, snažte se, abyste jídlem nezaháněli chuť na cigaretu.

6. Lze změnit denní rutinu, kam patří ranní cigareta?

Ano.Jakmile začnete s odvykáním, změňte zavedená schémata. Nasnídejte se na jiném místě, vyměňte kávu za čaj, jděte do práce jinou cestou apod.

7. Rád kouřím u skleničky. Musím se vzdát i alkoholu? 

Nejlepší je vyhnout se pití po dobu prvních tří měsíců po ukončení kouření. Alkohol snižuje vaše šance na úspěch. Pijte hodně vody a jiných nealko nápojů, když přestáváte kouřit.

8. Rodina i okolí kouří. Co dělat, když jsem s nimi? 

Požádejte je, aby s tabákem přestali, když jsou s vámi. Nebo se je pokuste přesvědčit, aby odvykání zkusili též. Máte-li nutkání kouřit, jděte na procházku, napijte se vody nebo se zabývejte nějakou manuální prací. Dejte si koupel, cvičte nebo čtěte knížku.

(aši)

Zdroj: www.webmd.boots.com

Další článek

Hodnocení článku

Líbí se vám článek?
Počet hlasů: 0

Čtěte také

Aktivní versus pasivní kouření

Aktivní versus pasivní kouření

Přestaňte kouřit. Zachráníte své srdeční buňky a tělo bude volně dýchat

Přestaňte kouřit. Zachráníte své srdeční buňky a tělo bude volně dýchat

Zákaz kouření funguje: snižuje se výskyt nemocí srdce

Zákaz kouření funguje: snižuje se výskyt nemocí srdce

7 faktů o kouření ve vyšším věku

7 faktů o kouření ve vyšším věku

Kuřáci mohou v mnoha státech narazit aneb Jak se (ne)kouří ve světě

Kuřáci mohou v mnoha státech narazit aneb Jak se (ne)kouří ve světě

I několik málo cigaret denně může zabít

I několik málo cigaret denně může zabít
 

On-line objednání k lékaři

Vyhledej lékaře a objednej se...

 

Kalkulačky

Spustit kalkulačku

Mapa lékáren

Vyhledej lékárnu

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 1. 2019 Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá.

Chci soutěžit

 

 
 
Medicínská databáze U Lékaře
 
Doporučujeme:  Alergie, astma, senná rýma