hledat
 
 

Oslavte příchod nového roku bez cigarety!

Milióny kuřáků po celém světě se rozhodují přestat s kouřením právě na Nový rok, v den, kdy si všichni dáváme nejrůznější předsevzetí.

Oslavte příchod nového roku bez cigarety!
X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Milióny kuřáků po celém světě se rozhodují přestat s kouřením právě na Nový rok, v den, kdy si všichni dáváme nejrůznější předsevzetí. Mnoho z nich bohužel poruší své rozhodnutí ještě během prvních 24 hodin.

Jak konečně přestat

V první řadě je potřeba zbořit mýtus, že ke splnění mého předsevzetí mi pomůže jedině silná vůle. Silná vůle se bohužel nerodí z ničeho nic právě na Nový rok. Na splnění svého předsevzetí nejste sami, existuje celá řada možností podpory a měli byste využít tu, která vám vyhovuje nejlépe. Pokud to se svým předsevzetím myslíte vážně, musíte se na něj důkladně připravit. Vyzkoušejte následujících pět kroků, jak se připravit na svůj den D, a určitě tentokrát zažijete opravdu zdravější Nový rok i všechny následující dny!

Krok jedna – opravdu chcete přestat?

Přestat kouřit je rozhodnutí, které můžete udělat jedině vy sami. Zapište si všechny důvody, proč chcete přestat kouřit, poznamenejte si všechno, co kouření páchá na vašem zdraví a jak omezuje váš život, a napište si, co se stane, když kouřit přestanete.

Krok dva – připravte se

Věřte, že opravdu můžete přestat. Zapište si situace, kdy kouříte a proč. Co je hlavním důvodem, proč kouříte, a jaké situace vás nutí kouřit? Přemýšlejte, jak se svého návyku zbavíte. Jak změníte každodenní rutinu, do které zatím patří cigareta, co budete dělat namísto kouření.

Krok tři – naplánujte do podrobností, jak budete odvykat

Naplánujte si čas, kdy odložíte poslední cigaretu. Stanovte si důležité milníky (časové úseky) a odměny, které si dopřejete, když v těchto časových úsecích vydržíte nekouřit.

Krok čtyři – zajistěte si podporu rodiny, přátel a odborníků

Jen těžko přestanete kouřit bez podpory svého okolí. Požádejte rodinu, přátele a kolegy v práci, aby vás podporovali. Navštivte svého lékaře nebo poradnu pro odvykání kouření a podrobně proberte možnosti, které vám mohou při odvykání pomoci. Jsou pro vás nejvhodnější náplasti, žvýkačky, nebo speciální léky?

Krok pět – představte si sebe jako nekuřáka

Sedíte v teplé kanceláři, zatímco ostatní kuřáci se choulí venku na mraze s cigaretou. Nemusíte odbíhat od rodinné večeře v restauraci nebo třeba od sledování filmu, abyste si dali svou cigaretu. Každý týden ušetříte spoustu peněz. Není to příjemná představa? Už na Nový rok…

(vek)

Zdroj: http://ezinearticles.com/?Quit-Smoking-For-The-New-Year-in-5-Steps&id=888261

Další článek

Hodnocení článku

Líbí se vám článek?
Počet hlasů: 0

Čtěte také

Chcete se zbavit závislosti na cigaretách? Zapomeňte i na doutníky

Chcete se zbavit závislosti na cigaretách? Zapomeňte i na doutníky

Kuřáka za souseda nebrat

Kuřáka za souseda nebrat

Devět mýtů o kouření v těhotenství

Devět mýtů o kouření v těhotenství

Chcete být nekuřákem? Ptejte se v lékárně!

Chcete být nekuřákem? Ptejte se v lékárně!

Jak poznat kuřáka? Podle kašle!

Jak poznat kuřáka? Podle kašle!

Kouřením trpí plíce, ničí je chronická obstrukční nemoc

Kouřením trpí plíce, ničí je chronická obstrukční nemoc
 

On-line objednání k lékaři

Vyhledej lékaře a objednej se...

 

Kalkulačky

Spustit kalkulačku

Mapa lékáren

Vyhledej lékárnu

Soutěž o školní sadu

Platnost: 1. 11. - 30. 11. 2018 Soutěž o školní sadu

V listopadové soutěži budeme hrát o školní sadu.

Chci soutěžit

 

 
 
Medicínská databáze U Lékaře
 
Cestovní nemoci:  Kam za teplem? Nejoblíbenější destinace českých cestovatelů