hledat
 
 

Vyžeňte tabák z hlavy jednou provždy!

Skončili jste s kouřením, ale stejně někdy máte nepřekonatelnou chuť na cigaretu? Zbavení se závislosti na nikotinu je často běh na dlouhou trať. Dokonce se dá hovořit o celoživotní záležitosti. Proto až vás posedne touha si zapálit, vzpomeňte si, co jste dosud zvládli, a vydržte.

Vyžeňte tabák z hlavy jednou provždy!
X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Zůstat bez cigarety je poslední, ale nejdůležitější fází v procesu odvykání. Buďte připraveni, že se celý život, každý den, můžete dostávat do situace, kdy bude pro vás obtížné říci modrému dýmu ne. Jak se s tímto pokušením co nejlépe vypořádat?

Zapojte rozum

Většina „uklouznutí“ proběhne během prvního týdne po začátku odvykání. Možná si říkáte si, že jedno nebo dvě potáhnutí z vás znovu závisláka neudělají, ale opak je pravdou. Ukazuje se, že právě vykouření byť i jediné cigarety může vést k opětovnému probuzení zlozvyku. Co dělat, když čelíte silné chuti na tabák?

  • Uvědomte si, jak obrovský je zisk pro vaše zdraví, pokud jste nekuřáci – zvýšené riziko rakoviny plic, oběhových onemocnění či chronické záněty plic se vás již nemusejí týkat.
  • Zažeňte myšlenky typu „jedna cigareta nic neznamená“ – často totiž nezůstane jen u jedné.
  • Vzpomeňte si, jak těžké bylo přestat – jistě tento pocit nechcete prožívat znovu.

Zapálil jsem si: co teď?

Pokud si uvědomíte, že cigareta představuje návrat k nenáviděnému zlozvyku, máte částečně vyhráno. S tímto vědomím můžete včas zabrzdit. Zapálení si není známkou selhání, nic si tedy nevyčítejte a hlavně to nevzdávejte.

  • Promluvte si s dalšími lidmi, kteří přestávají kouřit nebo tímto procesem již prošli.
  • Nechoďte na místa, kde se kouří a kde jsou cigarety snadno k dostání.
  • Zhřešíte-li, nedávejte si další kus. Počkejte dvě hodiny a zeptejte se sami sebe, jestli tabák opravdu potřebujete – situace určitě nebude tak žhavá.

I po letech zachutná

Silná touha si zakouřit se někdy objeví i měsíce nebo roky od poslední cigarety. Přichází nečekaně a je značně nebezpečná. Tento moment bývá spojen s určitými spouštěči. Těmi může být pobyt mezi kuřáky, konzumace alkoholu nebo stres. Snažte se uvědomit si, proč jste se rozhodli se zlozvykem přestat, a soustřeďte se na tyto důvody. Pevné zdraví vás i vašich blízkých za sebezapření jistě stojí.

(brbr)

Zdroj:
www.tobaccofreemaine.org

Další článek

Hodnocení článku

Líbí se vám článek?
Počet hlasů: 2

Čtěte také

Pasivní kouření škodí i plodu v děloze!

Pasivní kouření škodí i plodu v děloze!

Konec boomu elektronických cigaret?

Konec boomu elektronických cigaret?

Kuřáci se vzdávají své závislosti nejčastěji kvůli zdraví a penězům

Kuřáci se vzdávají své závislosti nejčastěji kvůli zdraví a penězům

5 nejčastějších mýtů o odvykání kouření

5 nejčastějších mýtů o odvykání kouření

Průvodce budoucího nekuřáka

Průvodce budoucího nekuřáka

Život bez tabáku: část pojišťoven snahu ocení

Život bez tabáku: část pojišťoven snahu ocení
 

On-line objednání k lékaři

Vyhledej lékaře a objednej se...

 

Kalkulačky

Spustit kalkulačku

Mapa lékáren

Vyhledej lékárnu

Soutěž o hrnek se silikonovým páskem a víčkem.

Platnost: 1. 12. - 31. 12. 2018 Soutěž o hrnek se silikonovým páskem a víčkem.

V prosincové soutěži budeme hrát o hrnek se silikonovým páskem a víčkem.

Chci soutěžit

 

 
 
Medicínská databáze U Lékaře
 
Cestovní nemoci:  Turistický průvodce aneb Co zabalit na cestu do Asie